Teknoreset
Ana Sayfa > Gündem > Huzurun Arkasındaki Bilim ve Eylem

Huzurun Arkasındaki Bilim ve Eylem

Herkes sorunsuz,mutlu bir hayatın hayalini kurar değil mi,gerçek mutluluğa ulaşma çabasıyla oyalanır durur..Lakin dünyada tüm mümkünlere ulaşıldığı görülmemiştir. Ne yapmalı peki? Tüm mümkünsüzlüklerin kıyısında tebessüm etmek çok mu zordur?

Şu bir gerçektir ki: Mutlu olmak için kendinizden başka bir şeye ihtiyacınız yok. Huzur tamda kafanızın içinde,sizde.“Huzur, ‘içeride’ işlenen bir duygudur.”
Her şeyden önce olumsuzluklar içinde yetinmeyi bilmekten başka bir şey öğrenmeniz gerekmiyor.Ve tüm bu karmaşıklığın ve kalabalığın içinde iç dünyanızı dinlemeye vakit ayırmaktan başka bir şey lazım değil.Başkaları için yaşama hastalığından kurtulabilirseniz huzurun her zaman sizinle olduğunu göreceksiniz..

Günlük yaşantımızda benzer sorunlara,tetikleyicilere farkı farklı zamanlarda farklı duygusal tepkiler vermemizin sebebi beynimizin adeta bir laboratuvar olmasından kaynaklanmaktadır. Şimdi o laboratuvarı biraz tanıyalım..

OKSİTOSİN

Oksitosin hipofiz bezi tarafından salgılanan,depolanan ve üretilen bir hormondur.
“Sevgi” duygusunu uyandırır.

Sevdiğiniz insanların gözlerine bakmak,öpmek,dokunmak,sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek,hayal kurmak,iyilik yapmak gibi eylemler oksitosin hormonunu salgılanmasını sağlar.

DOPAMİN

Sinir hücreleri arasında sinyalleri ileten kimyasaldır.
“Zevk,motivasyon ve haz” hislerini uyandırır.

Egzersiz yapmak,sağlıksız besinlerden uzak durmak ve üretimine yardımcı olacak besinler (badem,muz,taze meyve ve sebzeler) tüketmek dopamin salgılanmasını sağlar.

SEROTONİN

Ruh dengesini korumaktan sorumlu nörötransmitterlerdir.
“Pozitif ruh halini,cinsel dürtüyü,anıları,uykuyu ve iştahı” uyandırır.

Triptofan yüksek besinler (süt,peynir,yoğurt,kırmızı et,yumurta,badem) tüketmek,egzersiz yapmak,güneş ışığında zaman geçirmek serotonin salgılanmasını sağlayacaktır.

ENDORFİN

Vücudun opiat reseptörleriyle etkileşen bir kimyasaldır.
“Acı ve stres” azaltır.

Aşk,manevi dinlenme,tefekkür,meditasyon/ibadet,egzersiz yapma,gülme gibi eylemler endorfin salgılanmasını sağlarken, vanilya koklamak,çikolata ve baharatlı yiyecekler yemekte çok yardımcı olmaktadır.

ADRENALİN

Strese ve tehlikeye karşı tepki olarak böbreküstü bezleri tarafından üretilen bir kimyasaldır.
Kan basıncını,kandaki şekeri,kalp atış hızını artırır.
Heyecan”uyandırır.Direnci ve enerjiyi artırır,acı hislerini azaltır.
Heyecan verici aktiviteler,dans etmek adrenalinizi coşturacaktır.

 

GAMMA-AMİNOBÜTİRİK ASİT

Merkezi sinir sisteminde nörötransmitter olarak davranan bir aminoasittir.
“Sakinlik”hissi uyandırır,uyku kalitesini artırır,stresi,gerginliği,kaygıyı azaltır.

Manevi dinlenme,tefekkür,meditasyon/ibadet,egzersiz yapmak, papatya çayı,kefir,tam buğday ve tam tahıllı besinler tüketmek yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir yaşamın temelinde ölçülülük vardır.Bu hormon ve kimyasalların eksikliği yada fazlalığı başka psikiyatrik/nörolojik hastalıklara yol açabilir.Böyle durumlarda mutlaka bir doktora başvurulması gerektiğini unutmayın. Öneriler, yalnızca hayatlarımızı biraz daha keyifli hale getirmek için verdiğimiz küçük tüyolardan ibaret.

 

Hazırlayan : Feyza ÖZER

 

İlgili Haberler

Bir Cevap Yazın

Yukarı