Anksiyete egzersizle etkili bir şekilde tedavi edilir

0
27

[ad_1]

koşu ayakkabısı

Kredi: Pixabay/CC0 Kamu Malı

Göteborg Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, hem ılımlı hem de yorucu egzersizin, bozukluk kronik olduğunda bile kaygı semptomlarını hafiflettiğini gösteriyor.

Dergide yayınlanan çalışma, Afektif Bozukluklar Dergisi, Göteborg ve Halland County’nin kuzey kesimindeki birinci basamak sağlık hizmetlerinden alınan anksiyete sendromlu 286 hastaya dayanmaktadır. Hastaların yarısı en az on yıldır anksiyete ile yaşıyordu. Ortalama yaşları 39 idi ve yüzde 70’i kadındı.

Kura çekimi ile katılımcılar, 12 hafta boyunca orta veya yorucu grup egzersiz seanslarına atandılar. Sonuçlar, halk sağlığı tavsiyelerine göre fiziksel aktivite konusunda tavsiye alan bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, anksiyete kronik bir durum olduğunda bile anksiyete semptomlarının önemli ölçüde hafiflediğini göstermektedir.

Tedavi gruplarındaki çoğu birey, 12 haftalık programdan sonra başlangıç ​​düzeyinde orta ila yüksek kaygı düzeyinden düşük kaygı düzeyine geçmiştir. Göreceli olarak düşük yoğunlukta egzersiz yapanlar için, kaygı belirtileri açısından iyileşme şansı 3,62 kat arttı. Daha yüksek yoğunlukta egzersiz yapanlar için karşılık gelen faktör 4.88 idi. Katılımcılar, kendi grupları dışındaki kişilerin aldıkları fiziksel eğitim veya danışmanlık hakkında hiçbir bilgiye sahip değildi.

Halland Bölgesi’nde genel tıp uzmanı olan Göteborg Üniversitesi Sahlgrenska Akademisi’nde doktora öğrencisi Malin Henriksson, “İyileşme için önemli bir yoğunluk eğilimi vardı – yani, ne kadar yoğun egzersiz yaparlarsa, kaygı semptomları o kadar iyileşti” diyor. , ve çalışmanın ilk yazarı.

Yorucu egzersizin önemi

Depresyonda fiziksel egzersizle ilgili önceki çalışmalar, semptomlarda belirgin iyileşmeler göstermiştir. Bununla birlikte, kaygısı olan kişilerin egzersizden nasıl etkilendiklerine dair net bir resim şimdiye kadar eksikti. Mevcut çalışma, bugüne kadarki en büyüklerden biri olarak tanımlanmaktadır.

Her iki tedavi grubuna da bir fizyoterapistin rehberliğinde haftada üç kez 60 dakikalık eğitim seansları uygulandı. Seanslar hem kardiyo (aerobik) hem de kuvvet antrenmanı içeriyordu. Isınma sonrası 12 istasyonda 45 dakika dairesel antrenman yapıldı ve soğuma ve esneme hareketleri ile seanslar sona erdi.

Orta düzeyde egzersiz yapan grubun üyelerinin, maksimum kalp atış hızlarının yaklaşık yüzde 60’ına – hafif veya orta dereceli olarak derecelendirilen bir efor derecesine – ulaşmaları amaçlandı. Daha yoğun antrenman yapan grupta ise maksimum kalp atış hızının yüzde 75’ine ulaşmak hedeflenmiş ve bu efor yüksek olarak algılanmıştır.

Seviyeler, algılanan fiziksel efor için oluşturulmuş bir derecelendirme ölçeği olan Borg ölçeği kullanılarak düzenli olarak doğrulandı ve kalp atış hızı monitörleriyle doğrulandı.

Günümüzün standart kaygı tedavileri, bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve psikotrop ilaçlardır. Ancak bu ilaçların genellikle yan etkileri vardır ve anksiyete bozukluğu olan hastalar sıklıkla tıbbi tedaviye yanıt vermezler. BDT için uzun bekleme süreleri de prognozu kötüleştirebilir.

Bu çalışma, Göteborg Üniversitesi Sahlgrenska Akademisi’nde doçent, Västra Götaland Bölgesi’nin birinci basamak sağlık kuruluşunda genel tıp uzmanı ve ilgili yazar olan Maria Åberg tarafından yönetildi.

“Birinci basamaktaki doktorların bireyselleştirilmiş, yan etkisi az ve reçetelenmesi kolay tedavilere ihtiyacı var. Yoğunluğu ne olursa olsun 12 haftalık fiziksel antrenmanı içeren model, birinci basamak sağlık hizmetlerinde daha sık sunulması gereken etkili bir tedaviyi temsil ediyor. kaygı sorunları olan insanlar için,” diyor Åberg.


Migrenli insanlar yeterince egzersiz yapıyor mu?


Daha fazla bilgi:
Malin Henriksson ve diğerleri, Birinci basamak hastalarında egzersizin anksiyete semptomları üzerindeki etkileri: Randomize kontrollü bir çalışma, Afektif Bozukluklar Dergisi (2021). DOI: 10.1016/j.jad.2021.10.006

Göteborg Üniversitesi tarafından sağlanan

Alıntı: Anksiyete, egzersizle etkili bir şekilde tedavi edildi (2021, 9 Kasım), 18 Kasım 2021’de https://medicalxpress.com/news/2021-11-anxiety-effectly.html adresinden alındı.

Bu belge telif haklarına tabidir. Özel çalışma veya araştırma amaçlı herhangi bir adil işlem dışında, yazılı izin alınmadan hiçbir bölüm çoğaltılamaz. İçerik yalnızca bilgi amaçlı sağlanmıştır.



[ad_2]

Source link

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz