Gri Bölgelerde Nasıl Yaşanır »Design.org» “Mutlu Yarat”

0
44

“Gri alan” ifadesi genellikle olumsuz bir anlam taşır. Gri alanlar bulanık, kafa karıştırıcı ve hatta kaotiktir. İnsanların kesinliğe ve hızlı, net yanıtlara değer verdiği bir dünyada, gri bir alan sinir bozucu veya engelleyici hissedebilir. Ancak gerçekte, gri alanlar dikkate değer bir nüans sunar ve bize öğrenme, büyüme ve ufkumuzu genişletme fırsatları sunar. Gri alanlarda nasıl yaşayacağımızı öğrenebilirsek, daha az endişe, daha fazla huzur ve memnuniyet yaşarız.

Gri alanlara neden direniyoruz

Gri alanlarda yaşamamıza izin vermediğimizde, ya hep ya hiç düşüncesini etkili bir şekilde uyguluyoruz. Orta nokta yoksa, gerçek yelpazenin bir ucunda veya diğer ucunda vardır. Bu tür düşünme, anksiyete, depresyon ve panik bozukluğu olan kişilerde yaygındır. Bu insanlar ya güvende ya da tehlikede, üzgün ya da mutlu, değerli ya da kusurlu olduklarını düşünürler. Nüans veya derecelendirme yok.

Sorun şu ki, ya hep ya hiç düşüncesine teslim olmak gerçekten çok kolay.

Birincisi, siyah beyaz düşünmek, grinin tonlarında (en azından yüzeyde) düşünmekten çok daha kolaydır. Daha az beyin gerektirir. Uyumsuzlukla oturmamıza veya büyük bir spektruma tam olarak nereye uyduğumuzu anlamaya çalışmamıza gerek yok. Ya bir ucundayız ya da diğer ucundayız. Ve beynimiz sürekli olarak enerjiyi korumaya çalıştığı için, bu düşünce tarzı baştan çıkarıcıdır.

Benzer şekilde, ya hep ya hiç düşüncesi bize bir ölçüde yanlış güven ya da sakinlik getirebilir. İkili terimlerle düşündüğümüzde, cevaba ulaşmak kolaydır, bu da bir şeyleri “çözdüğümüzü” hissetmemize yardımcı olabilir. Vardığınız sonuç sizi mutsuz eden bir şey olsa bile, cevabın ne olduğunu beğenmeseniz bile, bir yanıt alırken rahatlayabilirsiniz.

Tabii ki, hepsi yüzeyde. Ya hep ya hiç düşüncesinin sahte basitliği ve güveninin altında daha da fazla belirsizlik ve üzüntü yatar – sadece bastırılır. Gerçek sadelik ve memnuniyet, gerçeğin gri tonlarında var olduğunu kabul etmekten gelir.

Griyi kucaklamanın gücü

Gri bölgelerde nasıl yaşanacağını öğrenmek hayatınızda fark ettiğinizden daha büyük bir etkiye sahip olabilir. Aslında size yardımcı olabilir:

Daha az kaygı yaşayın. Siyah-beyaz düşünme kaygıyı, endişeyi, şüpheyi ve korkuyu besler. Yalnızca iki seçenek varsa, mutluluk ya da başarı şansınızın çok daha zayıf olduğunu hissedeceksiniz: Kusurları kabul edin. Mükemmeliyetçilik tehlikeli ve sağlıksızdır. Mükemmel olmak imkansız olduğu için, mükemmellik standartlarını belirlemek her zaman yetersiz kaldığımızı hissettirecektir. Gri alanlar, “mükemmel” e ulaşılamasa bile “iyi” nin kabul edilebilir bir alternatif olduğunu görmenizi sağlar. Daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirin. Siyah-beyaz düşünen insanlar, ne pahasına olursa olsun gri alanlardan kaçınma eğilimindedir. Bu genellikle sağlıksız alışkanlıklara yol açar – alkolizm, uyuşturucu kullanımı, uyuşma davranışları, vb. Griyi kucaklamak, orta yolun belirsizliği konusunda daha rahat olmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle bu sağlıksız davranışlar gerekli hissetmez. Daha pozitif olun. Olumsuzluk önyargısı, olumsuz şeylerin bizi olumlu şeylerden daha derinden etkileme eğiliminde olduğunu belirtir. Yani, gününüz beş iyi ve bir kötü şeyle doluysa, muhtemelen yine de kötü şeye odaklanacaksınız. Her şeyi etkili bir şekilde “iyi” veya “kötü” yapan ve arada boşluk bırakmayan siyah-beyaz düşünceye sahip olduğunuzda, olumsuzluğun ruh haliniz ve hayatınız üzerinde daha fazla etkiye sahip olmasına izin verme olasılığınız daha yüksektir. Gri alanlar, çoğu şeyin “iyi” ile “kötü” arasında bir yerde olduğunu ve her şeyi biri veya diğeri olarak görmek zorunda olmadığınızı görmenize yardımcı olabilir.

Gri alanlarda nasıl yaşanır

Bazı insanlar gri bölgelerde yaşamayı diğerlerinden daha kolay bulur. Doğal olarak size gelsin ya da gelmesin, hayattaki gri alanları kucaklamanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Sınırları belirle

Bazen dünyayı siyah-beyaz görürüz çünkü gri alanlarda “kaybolmaktan” korkarız. Ancak gri alanlarda yaşamak, standartlarınızdan veya ilkelerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, daha gri alanlarda gezinmeye başladığınızda size bir istikrar duygusu sağlamaya yardımcı olacak net sınırlar belirlemelisiniz.

Örneğin yiyecekleri düşünün. Bazı insanlar yiyecekleri hızlıca “iyi” (sebzeler) veya “kötü” (Twinkies) olarak etiketleyebilir. Ama gerçek şu ki burada daha fazla nüans var. Bazı sebzeler mide bulantısını ve hatta bazı insanlarda alerjik reaksiyonu tetikleyebilir; ve ara sıra bir Twinkie muhtemelen herhangi bir zarar vermeyecek.

Sağlıklı beslenmeye çalışan biri için bu gri alanı keşfetmek korkutucu olabilir. “Bir Twinkie yememe izin verirsem, diğer abur cubur yiyecekler için kaygan bir zemin olur ve hedeflerime ulaşamayacağım.” Burası sınırların yardımcı olabileceği yerdir. Belki de günde bir kez kendinize izin verirsiniz. Belki bitter çikolata yiyeceksin ama sütlü çikolata değil. Buradaki nokta, belirsiz veya belirsiz hissetmemesi için gri alanda gezinmenize yardımcı olacak bir sınır belirlemektir.

Kucakla ve düşün

Bu yazıda özür dilemeyen ve nazik olmakla ilgili VEYA’ya karşı VE’yi tartıştım. Çoğu zaman kendimizi yanlış seçimlerle karşı karşıya bırakıyoruz: ya cesur ya da çekingen olabiliriz, içe dönük ya da dışa dönük olabiliriz, liberal ya da muhafazakar olabiliriz. Olayları biri veya diğeri olarak görüyoruz. Bunu son zamanlarda Amerikan siyasetinde daha çok görüyorum: ya bizimle birliktesin ya da bize karşısın. Arada hiçbir şeye yer yok; kısmi anlaşma, sağlıklı tartışma veya açık tartışma için yer yok.

Gri alanlarda nasıl yaşayacağımızı öğrenmek istiyorsak, bu yanlış ikilemleri reddetmeye başlamalıyız. Sırf belirli bir gruba ait olmanız, o grubun tüm inançlarını benimsemeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi veya başkalarını bir kutuya koymayı reddedin. Varyasyon ve nüans için yer açın. Her zaman VEYA’ya boyun eğmek yerine VE için izin verin.

WTF yerine NEDEN sorun

Gri alanlarda yaşamanıza yardımcı olabilecek bir başka düşünce kayması, WTF yerine NEDEN sormaya kararlı olmaktır. Bu ne anlama geliyor?

Bu, size otomatik olarak anlamlı gelmeyen bir şey gördüğünüzde yargılamak yerine merak ettiğiniz anlamına gelir.

Bunu düşündüğümde hep aklıma gelen örnek iki saatim. İki saat takmak benim için bir kararsızlık meselesi olarak başladı (analog saatlerimin tarzı ile akıllı saatimin işlevselliği arasında seçim yapamadım), ancak o zamandan beri bunun bana başka şekillerde de faydalı olduğunu fark ettim. (Buradan daha fazlasını okuyabilirsiniz.)

Elbette, bazı insanlar iki saatimi görüyor ve otomatik olarak bir hata yaptığımı (en iyi ihtimalle) veya delirdiğimi (en kötü ihtimalle) düşünüyor. Bana neden iki saat taktığımı sormak yerine, beni yargıladılar.

Anlamadığım şeyler için genellikle makul bir açıklama olduğunu buldum. Onları merak etmeye çabalarsam çoğu zaman bir şeyler öğrenebilirim.

Bu, gri alanları kucaklamanıza yardımcı olur çünkü doğru ile yanlış, iyi ile kötü, aklı başında veya deli arasındaki alanları keşfetmenize yardımcı olur. Merak sizi gri alana götürür ve inandığınızdan farklı bir “gerçek” olasılığını düşünmenize izin verir.

Oraya gitmeye istekli olun. WTF yerine NEDEN sorun.

Kendi düşüncenize meydan okuyun.

Hepimiz kendimize mutlaka bize hizmet etmeyen hikayeler anlatırız. Çok uzun süredir tuttuğumuz fikirler bile farkında olmadığımız şekillerde bize zarar verebilir.

Sorun şu ki, bu yaralar sonunda bizi yakalar. Bir noktada, parmaklarımızı ne olduğuna tam olarak koyamasak da, bir şeyin “yanlış” veya “yanlış” olduğunu hissetmeye başlarız.

Sizi engelleyen bir inanç veya fikir olabilir.

Örneğin: Hırslı bir işletme sahibi olan bir arkadaşım var. Ancak, yerine getirilmediğini hissettiğini ve (kafasında) gelmeyen başarı için sabırsız olduğunu fark etmeye başladı. Bu duyguların devreye girmesi uzun sürmedi ve kendini başarısız hissetmesine neden oldu.

Uzun lafın kısası, arkadaşım bu düşük noktadan geçmek için tuttuğu diğer bazı inançlara meydan okumak zorunda kaldı. Örneğin, kendisine karşı sabırlı olsaydı, istediğini asla elde edemeyeceğine inanıyordu. Sabırlı ve hırslı olmasının imkansız olduğuna inanıyordu (yukarıya bakın: VE düşünme). Kendisine karşı sabırlı ve genel olarak daha fazla içerikli olmaya çalışmak için bu inanca meydan okumaya istekli olmalıydı.

Sonuç olarak şudur: Eğer hayatınızda bir şey kötü hissederse, neredeyse kesin olarak sınırlayıcı bir inanca veya zararlı düşünceye bağlanabilir. Düşüncelerinizi incelemeye ve onlara meydan okumaya istekli olun. Muhtemelen, size daha fazla hizmet edecek yeni bir düşünce veya inanç bulabileceğiniz orta zemine – gri alana – varacaksınız.

Kendinizi tanıyın

Muhtemelen hayatında düşündüğünden daha fazla gri var. Kendinize karşı dürüstseniz, muhtemelen bazı yönlerden kendinize güvendiğinizi ve bazı yönlerden güvensiz, bazı yönlerden mutlu ve diğerlerinden hoşnutsuz, bazı konularda zeki ve diğerleri hakkında daha az eğitimli olduğunuzu fark edeceksiniz. . .

. . . ve hepsi sorun değil.

Siz düşüncelerin, deneyimlerin, genetiklerin, duyguların, güçlü yönlerin ve zayıflıkların güzel ve eşsiz bir birleşimisiniz. Ne tamamen “iyi” ne de tamamen “kötü” değilsiniz, çünkü kimse değil.

Bunu anlayabildiğinizde, kendinizin grinin tonlarından oluştuğunuzu fark edeceksiniz. Sen nüans, çelişki ve inceliksin. Sen eşsizsin.

Gri tonlarınız çok güzel. Onları tanıyın. Ne kadar çok yaparsanız, sevmeleri o kadar kolay olur ve başka şekillerde de gri alanlarda yaşamak o kadar kolay olur.

Gri alanlarda nasıl yaşayacağınızı öğrenmek hayatınızı daha iyi hale getirebilir. Benimki değişti. Dünyayı siyah beyaz görmeyi reddettiğimizde, her şeyi güzelleştiren çeşitliliği ve güzelliği kabul ederiz. Kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamaya başladık. Kendimizi yeni fikirlere ve yeni olasılıklara açıyoruz.

Gri tarafa gelin. Burada mutluluk var.

Design.org ile hayattan daha fazlasını alın.

Sevdiğiniz bir hayatı tasarlamaya çalışırken gri alanları kucaklamayı öğrenin. Doğrudan gelen kutunuza gönderilen ücretsiz kişiselleştirilmiş koçluk mesajları ile yardımcı olabiliriz. Hızlı ve ücretsiz değerlendirmemize katılarak bugün başlayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz