Her uzaktan çalışanın WFH başarısı için ihtiyaç duyduğu 6 kişisel bakım ipucu

0
30

✏️ Bu blog gönderisini yazıp sponsor oldukları için Manscaped’deki arkadaşlarımıza çok teşekkürler!

Artık bir evden çalışma (WFH) patlamasına girdiğimize göre, birçok insan ilk kez bir ev ofisinin harikalarını yaşıyor. Günlük işe gidip gelmek harika hissettiriyor. Öğle yemeğini evde yiyebilmek genellikle daha ucuz ve sağlıklıdır. Ancak eğlenecek çok şey olsa da, evden çalışmanın tuzakları da var.

Kendi izini kaybetmek kolaydır ve birçok insan geçiş yaparken formda ve en yüksek sağlıkta kalmak için mücadele eder. Evden çalışmaktan en iyi şekilde yararlanmak için bir fitness gurusu olmanıza gerek yok. Bunun yerine, altı basit kişisel bakım ipucu, WFH deneyiminizin olumlu olmasını sağlayabilir.

1. Ergonomiye yatırım yapın

Ergonomi, çalışma alanınızın ve konumunuzun çalışma yeteneğinizi nasıl etkilediğinin incelenmesidir. Uzak bir ofis söz konusu olduğunda, uygulama çoğunlukla kurulumunuza ve sağlığınızı nasıl etkilediğine bakacaktır. Artık bir profesyonelin ofisinizi denetlemesi ve size ipuçları vermesi için yatırım yapmanıza gerek yok. Buradaki konu bu değil. Bunun yerine, ergonominin temellerini öğrenin ve standartlara uygun ofis ekipmanlarına yatırım yapın.

Ergonomik bir iş istasyonu kurmak, boyun gerginliği, ağrıyan bilekler ve uyuşmuş parmaklar gibi tekrarlayan stres sorunlarını çözecektir. Ergonomi, masanızı ve sandalyenizi doğru yüksekliğe ve ayrıca bilgisayarda çalışırken iyi konumlandırmanıza yardımcı olacaktır. Başlamanız için Mayo Clinic, masa ergonomisi hakkında iyi bir genel bakışa sahiptir.

2. Harekete odaklanın

Evden çalışırken, gün boyu masanızda kalmak kolaydır. İşiniz bittiğinde, muhtemelen yorgun ve bitkin hissedeceksiniz, bu yüzden kanepeye geçebilirsiniz. Kendini çok zorlamana gerek yok. Bu hemen herkesin başına gelir. Hareketsiz bir yaşam tarzının üstesinden gelmenin anahtarı, hareketi günün zorunlu bir parçası haline getirmektir.

Anahtar, mola verdiğinizde hareket etmektir. Mini bir egzersiz yapın (tek bir şınav seti harikalar yaratacaktır). Git (aşılanmış) büyükannenin bahçesinde biraz yabani ot çek. Her molada sizi hareket ettiren bir şey yapın. Bu rutinse, işiniz bittiğinde biraz daha taze hissedeceksiniz ve zaten önemli olduğunu bildiğiniz kaliteli egzersiz yapmak için enerjiyi bulmak daha kolay olacaktır.

Daha da ileri gidebilir ve güne bir antrenmanla başlayabilirsiniz (ki bu kesinlikle herkes için mümkün değildir). Bununla birlikte, bu sizi günün başlangıcından itibaren bir hareket zihniyetine sokacak ve işinizin üstesinden gelmeniz için size sağlıklı bir endorfin atışı sağlayacaktır. Enerji, enerjiyi doğurur. Ama sen bunu zaten biliyorsun.

3. İşten ayrılma yaratın

Mümkünse, ev ofisiniz ayrılmalı ve yalnızca iş için kullanılmalıdır. Bu mümkün değilse, işinizden ve iş istasyonunuzdan ayrılma yaratmanın bir yolunu bulmanız gerekir. En kolay yöntem, açıkça işinizle ilgisi olmayan bir hobiye veya hoşunuza giden bir şeye bakmaktır. Bu hobinin çalıştığınız fiziksel alandan uzakta yapılması da önemlidir.

Zihinsel ayrılmanız, günün sonunda en son Netflix takıntınızı izlemek kadar basit olabilir. Bir dağa tırmanmak kadar maceralı ya da saat 5 martini kadar keyifli olabilir. Önemli olan bunun iş olmadığı, zevk aldığınız bir şey olduğu ve bunu iş zihniyetinden kurtulmak için yaptığınız çok açık.

4. Sosyalleşin

Bunu okuyan bazılarınız için sosyalleşme bir nimettir ve hiçbir şey bunu sizden alamaz. İçine kapanık spektrumun uzak ucundaki insanlar için evden çalışmak bir rüya gibi geliyor. Buna rağmen herkesin sosyal etkileşime ihtiyacı vardır; bu insan doğasıdır. İnsanlarla düzenli olarak bağlantı kurmanın bir yolunu bulmak önemlidir çünkü evden çalışmanın kaçınılmaz yalnızlığı yıkıcı olabilir.

Bunun önüne geçmek için arkadaşlarınızla ve/veya ailenizle düzenli planlar yapın. İş arkadaşlarınıza ve arkadaşlarınıza ulaşın. En azından uzak bir oyun gecesi düzenleyin veya sanal içecekler için buluşun. Yerel bir hayvan barınağında gönüllü olun. Maskeli bir açık hava egzersiz sınıfına katılın. Ne pahasına olursa olsun, sosyal etkileşimin rutininizin bir parçası olduğundan emin olun.

Doodle tasarım illüstrasyon çizim wfh evden çalışma

5. Her zaman bakımlı ve hazır olun

Evden çalışıyor olmanız, bakım rutininizin bir kenara bırakılması gerektiği anlamına gelmez. Aşk hayatınızda bir durgunluk olduğunda olduğu gibi: hala iyi iç çamaşırı giyerek ve her gün dişlerinizi diş ipi kullanarak flört zihniyetinde olmak istiyorsunuz. Evden çalışırken öz bakım ile aynı.

Her şey için tek bir kitiniz olduğunda, düzenli olarak programlanmış tımar seansınıza ayak uydurmak kolaydır. Manscaped™ Performans Paketine göz atın. Size en iyi şekilde görünmek ve hissetmek için ihtiyacınız olan tüm araçları sağlar; takvimde yapacağınız tüm yakınlaştırma toplantıları için mükemmeldir. Ve şimdi manscaped.com/dribbble adresinde %20 indirim ve ücretsiz gönderimden yararlanabilirsiniz.

Çevrimiçi Toplantı İllüstrasyon toplantı karakter tasarımı karakter en az illüstrasyon düz illüstrasyon iş konferansı video konferans görüntülü sohbet çevrimiçi görüntülü görüşme

6. Rutin her şeydir

Dünyanın en uyumlu insanı, evden çalışmaya geçerken kolayca dağılabilir. Çılgınca bir etki ama yaptığımız birçok şey toplumsal baskı yüzünden. Evden çıkmadığınız zaman bu baskı ortadan kalkar. Evden çalışan insanlar düzenli olarak duşları kaçırır ve dişlerini sık sık fırçalamazlar. Her türlü günlük rutinle boğuşurlar ve bu bir noktada kesinlikle herkesin başına gelir.

Proaktif bir yaklaşımla bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Sağlam bir çalışma programınız olsun ve bu, çalıştığınız zamandan daha fazlası için geçerlidir. İşe hazırlanmak için yeterince erken kalktığınızdan emin olun. Bir ofise gitmeden önce yapacağınız her şey, ev ofisinize gitmeden önce yapılmalıdır. Buna kahvaltı, sabah egzersizi, haber okuma, giyinme (bu anıtsal) ve sabah hijyeni dahildir. Programınıza bağlı kalırsanız, bu WFH tavşan deliğine düşmekten kaçınırsınız ve deneyimden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Yüzük Yüzük benim dostum modern saf tasarım illüstrasyon el çalar saat

Kişisel bakım, WFH başarısının anahtarıdır

Kendinize zaman ayırdığınız ve ihtiyaç duyacağınız özeni gösterdiğiniz sürece evden çalışmak harika olabilir. Ve bu ipuçlarıyla, kendinize bakmamak için hiçbir mazeretiniz yok.

Kendinize iyi bakın ve manscaped.com/dribbble adresinde %20 indirim ve ücretsiz kargo fırsatından yararlanın! ■

Manscaped™ Hakkında — Paul Tran tarafından 2016 yılında kurulan San Diego, California merkezli Manscaped™, erkek bakımı ve bel altı hijyeninde dünya lideridir. Ürün yelpazesi, basit, etkili ve yüksek bir erkek bakım rutini için yalnızca en iyi araçları, formülasyonları ve aksesuarları içerir. Manscaped, manscaped.com’da tek noktadan alışveriş ve 30’dan fazla ülkede doğrudan tüketiciye nakliye hizmeti sunar. Daha fazla bilgi için web sitesini ziyaret edin veya Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, YouTube ve Triller’da takip edin.

Courtside blogumuzda daha fazla Topluluk hikayesi bulun. Bir önerin var mı? story@dribbble.com ile iletişime geçin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz