Kederde Anlam Bulmak »Design.org» “Mutlu Yaratmak”

0
12

Keder, insanların yaşayabileceği en karmaşık duygulardan biridir. Herkes kederi farklı hisseder ve buna farklı tepki verir. Ancak, insan deneyiminin kaçınılmaz bir parçası olan kederin, beklenmedik düşünceleri tetikleyebileceğini ve bizi beklenmedik şekillerde değiştirebileceğini herkes fark etmez – bazıları olumsuz değildir. Aslında, nasıl arayacağınızı bilirseniz, kederde anlam bulabilirsiniz.

Keder kişiselse, kederde anlam bulmak kişiseldir. Bu yolculuktaki herkes kendi zaman çizelgesini takip edecek ve kendi bakış açısına sahip olacak. Unutulmaması gereken önemli olan şey, kederde anlam bulmanın herkes için mümkün olduğudur ve bunu yapabilirseniz, kederinizi daha etkili bir şekilde yönetebilir ve üzerinde çalışabilirsiniz.

Yasın 5 (veya 6) aşaması

Birçok insan yasın 5 aşamasına aşinadır. Bu aşamalar aslında bir kişinin kendi ciddi hastalığı veya ölümü ile başa çıkmasına yardımcı olmak için yazılmış olsa da, genellikle bir kişinin ya da başka bir şeyin kaybının yasını tuttuğunda bir kişinin yas sürecini tanımlamak için kullanılır:

İnkar: Olanlara inanmayı reddetmek; Alternatif bir gerçeklik yaratmaya çalışmak (bilinçaltında bile) (“Bu gerçek olamaz!”) Öfke: Durumda veya duruma karışan diğer insanlarda hayal kırıklığı, genellikle algılanan adalet eksikliğine bağlı (“Bu adil değil! Pazarlık: Kaybettiğiniz şey için sahip olduğunuz bir şeyi takas etmenin bir yolu olmasını dilemek (“Onların hayatını benimkiyle takas ederdim.”) Depresyon: Bir kişinin kaybının derinliğini gerçekten hissettiği kederli aşama (” Bu üzüntüyle başa çıkamıyorum. ”) Kabul: Kaybı kabul etmek ve devam etme kararını vermek (” Her şey yoluna girecek. “)

İlk başta keder aşamalarını tanıtan Elisabeth Kübler-Ross, altıncı bir aşama olabileceğini öne sürdü: anlam. Kübler-Ross ile çalışan ve onunla birlikte kitaplar yazan David Kessler, bu fikri daha da ileriye taşıdı.

Anlam, kederi üzüntüden umuda çeviren şeydir. Geleceğinizi şekillendirmek için geçmişten ders almanızı sağlar. Acıyı kabul ederken aynı zamanda sevgiyi de kabul eder.

Sonuçta, aşk ve keder birbiriyle oldukça yakından bağlantılıdır.

Aşk ve keder

“Keder yaşamak zorunda değilsin, ama sadece aşktan kaçınarak ondan kurtulabilirsin. Aşk ve keder ayrılmaz bir şekilde iç içe geçmiştir. “

David Kessler

Julie Berry’nin Lovely War adlı romanında Afrodit (Yunan aşk tanrıçası) ve Hades (ölüm ve Yeraltı Tanrısı) konuşuyor.

Afrodit Hades’e şunları söyler: “Sen benim tacım ve ihtişamımsın. . . .Sopalarla kil sürüyorum. İşimi bir tapınak yapıyorsun. “

Mesele şu: aşk olmadan keder olmazdı. Hiç kimseyi ya da herhangi bir şeyi sevmemişsek, o kişi ya da şey bizi terk etmişse neden umursayalım ki?

Ancak bunun tersi de doğrudur: Keder olmadan aşk olmazdı. Bir şeyi asla kaybetmeseydik ne kadar sevebileceğimizi asla anlayamayız. Ölüm, kayıp ve keder, sevgiyi başka pek az şeyin yapabileceği şekilde ortaya çıkarır ve büyütür.

Aşk ve keder arasındaki bu bağlantı, kederde anlam bulmanın anahtarıdır. Aşk motive edici bir duygu olduğu için bizi ileriye doğru iten ve harekete geçmemizi sağlayan bir duygu olduğundan, kederdeki sevgiyi keşfetmek bizi depresyon aşamasından çıkarmaya yardımcı olabilir, bizi kabul aşamasının ötesine taşıyabilir ve bizi gerçek anlam ve olasılıkların olduğu bir yere götürür. .

Kederde anlam nasıl bulunur

Bu süreci ilerletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Unutmayın, herkes kederi farklı yaşar, bu yüzden henüz bu fikirleri keşfetmeye hazır değilseniz kendinizi kötü hissetmeyin. Sabırlı ol. Kederiniz, nasıl görünürse görünsün, geçerli ve önemlidir ve bunun üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı kendinize vermeyi hak ediyorsunuz.

Umarım yapabilirsin; inanacağına inan

Yumurtanın ilk iki aşaması (insanların, özellikle yaratıcıların yaşamlarında “mutlu yaratmalarına” yardımcı olan bir çerçeve) Umut ve İnançtır.

Umut: Farklı bir gelecek olasılığını kabul etmek
İnanç: Geleceği gerçeğe dönüştürebileceğinizi fark etmek.

Bunlar, düşüncenizdeki herhangi bir değişiklik için ilk iki adımdır. Bunun mümkün olduğunu ummalısınız ve bunun gerçekçi olduğuna inanmalısınız.

Kederde anlam bulmak söz konusu olduğunda, hem umut hem de inanç elde etmek zor olabilir. Kederin derinliklerinde olan insanlar genellikle bu şekilde sonsuza kadar hissedeceklerini hissederler (umutsuz bir düşünce) ve kederlerini farklı bir şekilde deneyimlemenin mümkün olduğuna inanmazlar.

Yine de, kederde bir anlam bulacaksanız hem umut hem de inanç gereklidir.

Bir süredir keder yolunda yürüyen diğer insanlarla konuşun. Hikayelerini dinleyin ve onları daha iyi, daha parlak bir gelecek için umut olarak kullanın. Bu umudu, bir gün, belki de kederinizin anlamını keşfedeceğinize olan inancınızı beslemek için kullanın.

Kederinizi yeniden çerçevelendirin

Viktor Frankl’ın İnsanın Anlam Arayışı adlı kitabında, karısının ölümüyle uğraşmakta zorlanan yaşlı bir adamdan bahsediyor.

Frankl, “Ya ölmüş olan sen olsaydın ve şu anda hayatta olan o olsaydı?” Diye sorarak durumu yeniden çerçevelemeye davet etti.

Adam, eğer durum buysa, dayanılmaz kederle yaşayan kişinin karısı olacağını anladı.

Bu basit kavrayış, kederine bir anlam yüklemesine yardımcı oldu. Acı çekti, bu yüzden zorunda kalmadı.

Bu tam senaryo – başkasının adına acı çekmek – her durum için uygun olmayacaktır, ancak kederinizi yeniden çerçevelemenin kederinize nasıl bir anlam katabileceğini gösterir.

Bunun uygulanabileceği diğer yollar:

“Bu fırsatı kaçırmasaydım, başka bir fırsatı bulamazdım.” “Bu kayıp, beni daha çok düşündürdü. [x]. ”” Deneyimi pek çok insana [y]. ”

Yine, bu strateji herkes için işe yaramayacak ve kederinizde anlam bulmaya hazır değilseniz kesinlikle işe yaramayacaktır. Ancak hazır olduğunuzda, güçlü bir araç olabilir.

Kendinizi tanımak için kederi kullanın

Yıllarca insan düşüncelerini ve duygularını inceleyerek ve gözlemleyerek öğrendiğim bir şey varsa, o da insanların kendilerini düşündükleri kadar iyi tanımadıklarıdır.

Çok hisseden biri olarak (Enneagram 4, kimse?), Bazen tam olarak ne hissettiğimi tespit etmek benim için zor olabilir. Düşüncelerini veya duygularını yeterince ifade etmekte zorlanan, yaratıcılar da dahil olmak üzere birçok insan tanıyorum. Bu düşünceleri ve duyguları keşfetmek için zaman ayırmak kafa karıştırıcı ve acı verici olabileceğinden, onları artık düşünmeyene veya hissetmeyene kadar aşağı itme eğilimindeyiz. Ve bu yardımcı olmuyor, çünkü elbette, daha sonra her zaman bizi rahatsız etmek için geri dönüyorlar.

Kederle ilgili olan şey, bize insan doğasının sunduğu en güçlü duyguların bazılarını gerçekten hissetme ve deneyimleme şansı vermesidir. Ve bu duygularla oturmaya istekli olduğumuz sürece, kendimiz hakkında başka türlü öğrenmemiş olabileceğimiz şeyler öğrenmeye başlayabiliriz.

Bunu duygularınızı takip ederek yapın. Onları ne zaman hissediyorsun? Fiziksel olarak nasıl hissediyorlar? Sana ne düşündürüyorlar? Onları hissettiğinde nasıl davranmak istersin? Gözlemlerinizi yazın (Mood Meter veya Daylio gibi bir ruh hali izleme uygulaması bile kullanabilirsiniz) ve kalıpları belirlemeye çalışın.

Kendinizi bu şekilde tanımak, hayatınızın geri kalanında size hizmet edecektir. Hazır olduğunuzda, duygularınızla daha fazla temas kurmak için kederinizi başlangıç ​​noktası olarak kullanın.

Hayatını bir amaç için yaşa

Kederde anlam bulmanın güçlü bir yolu, hayatınızın geri kalanına amaç aşılamaktır. Kaybettiğiniz kişi yüzünden hayatınız nasıl farklı? İlerlerken nasıl farklı olmasını istersiniz?

Keder değişimi teşvik edebilir. İçimizde bir farkındalığı ateşleyebilir – belki de zamanımızın sınırlı olduğunu ya da önemsediğimizi sandığımız şeyin o kadar da önemli olmadığını. İstekliysek, bu farkındalıkları yeni ve anlamlı yollarla ilerlemek için kullanabiliriz.

Endişelenmeyin: Kişinin şerefine bir vakıf kurmanıza veya ilgili bir organizasyona para kazandırmak için büyük bir bağış toplama faaliyetine sahip olmanıza gerek yok. (İsterseniz bunları mutlaka yapın, ama mecbur değilsiniz.) Yaşamınız için bir amaç belirlemek, yaşadığınız bu keder nedeniyle nasıl farklı olacağınızı anlamak yeterlidir.

Kederle birlikte sevgiyi hissedin

Unutma: aşk, kedere anlam katan şeydir. Yas tuttuğunuz kişi veya şey için hissettiğiniz sevgiden yararlanın. Seni nasıl hissettirdiler? Birlikte ne yapmayı sevdin? En çok neyi özlüyorsun?

Ne yaparsan yap, sevginin gitmesine izin verme. İyi zamanları unutmaya çalışmayın çünkü anıların sizi üzeceğinden korkuyorsunuz. Bu sadece kederi daha da kötüleştirir. Yas sürecine sevgiyi getirerek, anlamı davet edersiniz.

Kederde anlam bulmanın bir formülü yok. Sihirli bir şekilde anlam bulmana yardımcı olmak için kontrol etmen gereken şeylerin bir listesini veremem. Yapabileceğim tek şey cesaret, destek ve bu karanlık zamandan anlamın çıkarılmasına yardımcı olabilecek birkaç fikir sunmak.

Bu yüzden unutmayın: anlam oradadır. Hazır olduğunuzda gidip bulun. Bunu yapabilirsin. Ve yaptığına sevineceksin.

Hayatınıza daha fazla anlam katın.

Design.org değerlendirmesine katılarak hayatınızda “mutlu olmanıza” yardımcı olacak ücretsiz, kişiselleştirilmiş koçluk mesajları alabilirsiniz. Nereden başlarsanız başlayın, ilerlemenize yardımcı olabiliriz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz